Yoga & avslappning
- på jobbet

Mobirise

Jamen, varför yoga på jobbet?

Minskad frånvaro

Yoga kan minska spänningar, stärka kroppen och främja hälsa och välbefinnande för dina anställda.
Och det känns väldigt gott efteråt.

Stressreduktion

Vi använder vetenskapligt beprövade verktyg för mindfulness och meditation som minskar stress och stärker mental motståndskraft. En liten time-out för avslappning är en god idé.

Ökad produktivitet

Sitter du långa timmar framför datorn, och känner hur hjärnan blir allt slöare?
En paus för yoga kick-startar energinivån, ger ökad klarhet i sinnet och höjer ditt teams prestationsnivå.

Vad säger andra?

"I love the variety of yoga sessions; from energizing poses to guided meditations. It is a pleasure to practice yoga with Ruben. Moreover, Ruben deeply cares about addressing our needs."

"Vi har använt Innergize och Ruben för att få en efterlängtad paus under en stressig arbetsdag. Vi har haft en 30-minuters online-session varje vecka med andning, meditation och enkla yogaövningar. Mycket bra upplägg och massa positiv feedback från deltagarna. Rekommenderas!"

Vi stärker den viktigaste resursen i ditt företag

... nämligen dina medarbetares trivsel, mentala kapacitet och välbefinnande. Vi erbjuder färdiga 8-veckors introduktionskurs där vi blandar yoga, meditation och avslappning, men du kan så klart anpassa ett separat paket efter dina behov. Alla våra kurser ges online.

Linn Yoga

Våra online-baserade kurser

Mjuk Yoga

Forskning visar att yogautövande kan förbättra produktiviteten, minska stress och depression samt förhindra nack- och ryggproblem. Yoga främjar också kreativitet och samarbete mellan anställda. Och man känner sig strålande efteråt.

Stresshantering

Stressade och ofokuserade medarbetare kostar företaget och individens välbefinnande och hälsa. Vi lär ut kraftfulla metoder med meditation och mindfulness som minskar stress på kort och lång sikt.
Andas djupt och sänk ner axlarna.

Mjuk yoga på jobbet
Mjuk Yoga


Yoga motverkar de vanligaste orsakerna till smärta och trötthet på grund av stillasittande. Många upplever stelhet i rygg/axlar och känner att koncentrationsnivån dalar under arbetsdagen. Yoga ger en härlig inre energi och balanserar hela kroppen. Det är en mild träningsform som passar alla. Våra timmar är varierade och alla positioner kan justeras efter nivå. I kombination med andningstekniker hjälper yoga till att öka fokus och minska stress. Yogan ges som en online videokonferens, så du kan samla anställda från olika kontor och dem som jobbar hemifrån. Vi avslutar alltid timmarna med guidad djup avslappning - en favorit för många.

Resultat: Lindrar och förebygger
fysisk och psykisk stress

Stressade medarbetare säger oftare upp sig, de blir mer kritiska och mindre kreativa. Det innebär att det blir mer att göra för de andra kollegorna på arbetsplatsen.

En norsk studie av 3 500 anställda i sju olika branscher visar att stressade anställda innebär lägre effektivitet på arbetsplatsen

Dagbladet Økonomi

Stresshantering på jobbet
Stresshantering


Varje dag går pengar och produktivitet förlorade på grund av ofokuserade och stressade anställda. Våra online-baserade timmar är perfekt anpassade för att hjälpa dina anställda att hantera en hektisk arbetsdag. Anställda får befrielse från mental spänning genom guidad djup avslappning och andningstekniker. De lär sig också metoder som kan hjälpa dem efteråt. Företag som Apple, Google och Yahoo har alla infört meditation varje vecka för att minska stress och optimera prestanda för individen och teamet.

Mindfulness handlar om att vara vaken och närvarande i varje ögonblick. Ditt team kommer att ha roligare och uppleva mindre stress på vägen.

Resultat: Minskad stressnivå, inre balans

Meditation more than any other factor has been the reason for whatever success I’ve had… It’s the ability to be centered and to approach things in a calm, centered way without all those fears, just analyzing what’s true.

Ray Dalio, founder of Bridgewater Associates

Skandinaver är på topp i Europa
när det gäller arbetsstress

Stressmestring

Har upplevt ökad prestationspress de sista åren

%

Känner sig stressed av den ökade pressen

%

Har blivit sjukskriven på grund av stress             

%

Sagt om oss

Flink til å minne oss på å holde de rolige posisjonene, passe pusten, forklarte godt. Kjempedeilig. Veldig behagelig fyr. Og var veldig til å varsle om at ingen posisjon var for dårlig - fordi om vi kunne då dypere osv.

Janne

Håper dere vet at jeg har fått et veldig stort utbytte og dere er utrolig dyktige. Tusen takk for et kjempefint kurs! Ønsker dere det beste :)

Line

Tusen takk for en veldig fin yoga kveld - jeg er (fortsatt) mer avslappet og avbalansert enn jeg har vært på lenge!

Tore

Det er et veldig godt kurs hvis du vil jobbe med avspenning og trenger et pusterom i hverdagen.

Mads

Mye rent teknisk, men også en del om hvorfor yoga er viktig og hvorfor jeg vil ha det i livet mitt. Det har også gjort med tryggere på meg selv, og gitt mer indre ro!

Sara

This has been my favorite yoga class so far. Really liked how it was very relaxed and good for stretching, yet still engaging. Ruben's doing an amazing job.

Kim

Veldig fin time i dag. Passet meg perfekt siden jeg måtte delta fra stolen min på kontoret ;)

Marianne

I was trying yoga for the first time really. I experienced it to be not too challenging where it would be uncomfortable to participate, but also relaxing enough to get that balance of what the body needs. Thumbs up for a job well done.

Anonym

Amazing to start the day with morning yoga. Sets the tone for the rest of the day. Ruben is a great teacher!

Luna

Ta kontakt

Vi vill inspirera och vägleda dina anställda - och uppnå avslappnade resultat tillsammans med er. Lämna din kontaktinfo här eller nå oss på
ruben@innergize.no
0047 410 75 816

Vem passar detta för?

Mobirise

Stora företag

Stress är naturligt i ett företag med höga prestationskrav.
Vi ger dina anställda en möjlighet att hitta balans, hålla fokus och hantera utmaningarna de sätts inför.

Mobirise

Små företag

Yoga minskar spänningar - både på en mental och fysisk nivå. Det behöver inte vara en stor investering, du kan göra det hemifrån, och du behöver inte kunna nå ner till dina tår.

Mobirise

Idrottslag

Yoga mjukar upp styva kroppar, ger långvarig styrka till glömda men viktiga muskler och leder, och kan därför förhindra idrottsskador. Det ökar också er mentala styrka och främjar god laganda.

Mobirise

Konferenser

En fräsch paus under långa dagar - en boost som hjälper din grupp att slappna av och ladda igen för nästa session. Detta kan vara meditation, enkel stretch eller allt däremellan.

'Yogaens fysiska och mentala fördelar är obestridliga, och många i företagsvärlden har anammat en sån praxis som ett sätt att varva ner från arbetsdagens stress'

CPA Australia 2008 Yoga & business

Mobirise

Lite om oss då

Innergize startade med ett gemensamt mål, men två helt olika bakgrunder. En världsvan polsk yogalärare med stor erfarenhet av företagsyoga från Australien (Monika), och en miljökämpe från Skellefteå (Ruben) som lämnat civilingenjörsbanan för att erbjuda yoga & meditation i Trondheim. Båda ville vi se folk må bra. Och varför skulle då inte näringslivet i Skandinavien få skörda alla fördelarna av som yogan har att erbjuda? Under hösten 2019 startade vi verksamhet i Oslo & Trondheim i Norge, men så småningom (av uppenbar anledning) blev behovet för onlinebaserade kurser allt större. Och så klart blev det då helt naturligt att rikta oss också mot Rubens hemland Sverige.

Vårt team

Mobirise


Monika

(+47) 925 17 417

monika@innergize.no

Monika upptäckte fördelarna med att utöva yoga 2005 och avslutade en ettårig utbildning som yogainstruktör i Australien 2012. Hon har undervisat yoga i tio år, både i Norge, Australien och vid olika yogafestivaler och evenemang i Europa. Efter att ha arbetat i ett krävande företag i flera år har hon själv upplevt att träna yoga regelbundet är den bästa lösningen för att lindra ryggsmärtor, migrän och stress. Monikas timmar kan vara dynamiska och utmanande och anpassas till varje individs nivå. Du kommer att uppleva balans och flexibilitet, både mentalt och fysiskt. Hennes tillvägagångssätt är äkta, varm och uppmuntrande och hon hjälper dig gärna så att varje person kan utvecklas i sin egen takt.

Ruben


Ruben

(+47) 410 75 816

ruben@innergize.no

Ruben delar en jordnära inställning till yoga där alla kan känna sig inkluderad. Han har undervisat yoga i Trondheim sedan 2014 och är en certifierad yogalärare med en 200-timmarsutbildning. Han undervisar för närvarande för företag och gym och håller olika kurser och workshops. Ruben har en passion för att hjälpa både kvinnor och män att upptäcka de många fördelarna med yoga. Ruben avslutade sin master i 2017 som civilingenjör inom ekosystemteknik och ser den djupare kopplingen mellan yoga - som ger välbefinnande för individen - och en hållbar utveckling av samhället. Du vill gå från hans timmar med en lugn och god energi på insidan.

Mobirise


Linn

(+47) 959 47 665

linn@innergize.no

Linn har över 7 års erfarenhet av mindfulness och meditation och studerar också till coach inom Ayurveda - yogans hälsosystem. Hon har lång erfarenhet av kundkontakt och hjälper alltid till med värme och ett leende. Linn har en kandidatexamen i sociologi som hjälper henne att förstå sambandet mellan individen, organisationer och samhället. Hon är intresserad av kommunikation, delaktighet och hur man motiverar och inspirerar anställda. Linn arbetar hårt i bakgrunden med administrationen på Innergize och hjälper oss (och därmed dig) att se och uppskatta de mjuka värdena i företaget.

Skriv oss

Made with Mobirise - Click here